АРАХИС

Арахис - это ореховый продукт, получаемый из семян арахиса. Он является богатым источником белков, жиров и углеводов. Белки в арахисе составляют около 26 грамм на 100 грамм продукта, что делает его отличным источником растительного белка для вегетарианцев и веганов. Жиры в арахисе также являются важным компонентом питания, но следует учитывать, что большая часть жиров в арахисе является моно- и полиненасыщенными жирами, которые полезны для здоровья сердца и снижения уровня холестерина в крови. На 100 грамм продукта приходится около 49 грамм жиров, из которых насыщенных жиров - около 7 грамм. Углеводы в арахисе представлены в основном комплексными углеводами, такими как крахмал и клетчатка. На 100 грамм продукта приходится около 16 грамм углеводов, из которых сахаров - около 4 грамм. Калорийность арахиса достаточно высока и составляет около 567 калорий на 100 грамм продукта. Поэтому его употребление в больших количествах может привести к набору лишнего веса. Арахис также является богатым источником витаминов и минералов. Он содержит магний, фосфор, калий, железо, цинк, витамин Е и витамин В6. Эти питательные вещества не только помогают поддерживать здоровье, но и могут улучшить работу мозга, иммунной системы и сердечно-сосудистой системы.